Projdi 4 fázemi nastavením “hlavy” a mindsetu na hubnutí

Jak změnit nastavení mysli, mindsetu nebo jednoduše hlavy? Je to proces, kdy se dějí změny na několika úrovních – vědomé, podvědomé a nervové soustavy. Každý krok má svůj smysl a nejde ho přeskočit. Tu cestu musíš projít celou. Některá část je pohodička, projdeš bez problémů, někde polezeš do kopce a budeš zakopávat.

Už víš, jaké jsou 3 pilíře MindFit – práce s podvědomou myslí, s vědomou myslí a práce s nervovou soustavou. Kudy vede tedy cesta ke změně mindsetu? Pojď si projít 4 fáze, které tě dovedou k trvalé změně. Pojď se podívat, jak si „to změnit v hlavě”, aby byla změna trvalá.

Není to žádné voodoo, ani ezo. Podvědomá mysl není nic mystického, ale jen skrytý zásobník našich myšlenkových a emočních vzorců, které se vytvářejí už v dětství. Je to místo, kde se ukrývá tajemství našeho chování a našich rozhodnutí. Představ si to jako jukebox, do kterého se ukládají další a další písničky.

Nastavení hlavy na hubnutí není náhoda, ale výsledek 4 fázového procesu.

Hubneš a zase se vracíš na začátek?

Možná to znáš, vyzkoušela si desítky diet, ale žádná nezabírá. Nebudu ti tady psát jídelníčky. Řeknu ti, jak změnit svůj postoj k jídlu a ke svému tělu. Když totiž začneš uvnitř, uvidíš i výsledky navenek. Můžeš mrknout, co o této cestě píší mé klientky, a že jich jsou už víc než dvě stovky.

Pracuji s mnoha ženami, které mají bohaté znalosti ohledně jídla a zdravého životního stylu, ale nějak jim ta teorie nejde přetavit do praxe. A proto s nimi projdu všemi čtyřmi fázemi ke změně mindsetu a tvoříme společně trvalé změny v nastavení hlavy.

A jaké jsou tedy ty fáze, o kterých tu neustále mluvím? Je to zvědomění, kdy přicházíme na podstatu a reálnou příčinu vztahu k jídlu.

Pak rozboříme podvědomé vzorce. Jednoduše řečeno, zjistíme, že to, co děláme, nemá mnohdy realistický základ. A když něco rozboříme, tak můžeme stavět. Přepíšeme podvědomé vzorce a nakonec přichází ztělesnění – „přeprogramujeme” náš jukebox a nastavíme nový playlist.

Co je to zvědomění?

Znáš to někde se zasekneš. Nevíš, co je příčinou a nemůžeš to změnit. V hlavě ti bziká: „Já nemůžu zhubnout, všechny ženy u nás v rodině jsou oplácaný. Nezasloužím si jíst zdravě. Tohle já nemůžu dokázat…”

Kde se to vzalo? Všichni máme přece nějakou startovní čáru. Ano, náš vztah k jídlu se formuje již v dětství. Stejně jako postoj k našemu tělu. Najít příčinu problému je jako loupání cibule. Musíš dojít k podstatě. Odlupuješ jednu slupku za druhou, a když se dostaneš k jádru, můžeš přejít do další fáze.

Se svými klientkami zvědomujeme příčiny problémů pomocí RTT terapie a dalších technik jako je koučink, mapování vztahu k jídlu a tělu. Vytváříme si tak ucelenou „mapu” minulosti a svého vztahu k sobě samé.

Rychlá transformační terapie (Rapid Transformational Therapy) je jedním z nástrojů, který nám umožňuje proniknout do podvědomé mysli a odhalit kořeny našich problémů. RTT využívá hypnózu a hlubokou relaxaci, které umožní identifikovat a přeformátovat myšlenkové vzorce, které nás omezují. Tato terapie pomáhá utišit našeho „vnitřního kritika" a využít neuroplasticitu mozku k vytvoření nových, zdravějších přesvědčení.

S jednou klientkou jsme díky tomu přišly na to, proč vše zajídá sladkým? Ne proto, že potřebuje cukr, ale proto, že v mládí vždy, když pekla s babičkou, cítila se milovaná. A tak si utvořila svůj vzorec – mám sladké, cítím se milovaná.

Rozboř podvědomé vzorce

A když zjistíme příčinu, můžeme bourat. Bourat to nesmyslné. Vždyť nejsem milovaná, jen když si dám sladké. Naše podvědomé vzorce jsou jako naši bodyguardi. Náš mozek nám říká: „Óóó, když si dá sladké, je šťastná. Tak ji ochráním a pošlu jí chuť na sladké”. Chrání nás, nikdo se nechce cítit nešťastně, nemilovaně.

Často je naše chování až nerealistické. V dětství nám maminka za hezké vysvědčení koupila zmrzku, všichni jsme šli do cukrárny. Jaký vzorec nám to utváří? Něco se mi povede, tak si běžím pro sladkou odměnu.

Když tyto vzorce zboříme, můžeme na své cestě jít dál a přiblížit se ke změně.

Přepis podvědomých vzorců

Přichází trochu tricky a schizofrenní fáze. Víme příčinu, známe nerealističnost svého chování a pomalu se měníme. Přepínáme ze starého já do nového nastavení. Někdy zaškobrtneme, ale nové vzorce začínají převažovat. Ještě to není úplná automatika.

V tomto kroku mým klientkám hodně pomáhá nahrávka, kterou jsme pořídily během hypnoterapie. Můžete se dočíst, že ke změně vám stačí 21 dní. Nebudu vás tahat za nos. Každá z nás je úplně jiná. Nezaměřuj se na čísla, zaměřuj se na sebe. To, co funguje mně, nemusí tobě. To, co ty zvládneš za týden, já nemusím zvládnout za dva.

Můžeš si být ale jistá, že jsou to techniky, které fungují a jsou založeny na vědeckém základě a využívají tvárnost mozku – neuroplasticitu.

Přichází ztělesnění

Právě v této fázi si ukládáme do nervové soustavy nové vzorce. Nastavení mindsetu není žádná magická koule od Harryho Pottera. Vychází z neurovědy, psychologie a plasticity nervové soustavy. Trénink ti uloží do tvého jukeboxu nový playlist. A najednou už tě nenapadá, že úspěch oslavím rakvičkou v cukrárně. Ale když na ní dostaneš chuť, tak si ji prostě dáš, ale nevyčítáš si to.

Na změně pracujeme jak s tvým podvědomím, tak s vědomou myslí a s nervovou soustavou.

Chceš se dozvědět víc? Přidej se k programu Nejdřív zhubni v hlavě, kde své klientky těmito fázemi provázím, a nebo to pojďme projít individuálně v MindLife Mastermind.

A pamatuj, každá změna přichází zevnitř, nikoliv zvenku.