3 pilíře MindFit: Vlastní cesta k trvalému zhubnutí
Procházíš, stejně jako kdysi já, různé hubnoucí programy a dočítáš se jen obecné „nastav si to v hlavě”? Co si pod tím představit? Začnu další dietu, jinou, tahle už určitě vyjde… anebo taky ne. Jsou to ta naše oblíbená: od zítřka začnu, přestanu, nebudu… doplň si sama.
Mohla bych ti tady vyprávět svůj příběh, ale ty si ho můžeš přečíst. Také bych ti mohla nalinkovat moji cestu. Toto mi fungovalo, když to budeš dělat jako já, budeš jako já. Ale chceš to? Chceš být jako Kristiána, nebo chceš být sama sebou?
Taky jsem hledala tu “správnou” a “zaručenou” cestu. Zkratky ale nefungují.
Univerzální cesta neexistuje
Znáš ten citát, kde se mluví o mých botách? Až obuješ moje boty a prošlapeš moji cestu, zakopneš o každý kámen atd., tak teprve mě můžeš soudit. Nikdy se to nepovede.
Nikdy nejdeme cestou, kterou jde ten druhý, a proto na nás nefunguje to, co funguje na kamarádku, sousedku, kolegyni v práci.
Možná tě trápí toxické porovnávání, třeba nesnášíš svoje tělo a nevíš, kde se to všechno vzalo.
Nejsem teoretik, tvrdě jedu praxi a chci ti odkrýt reálné know-how a procesy, které stojí za „hubnutím v hlavě”. Techniky ti chci předat na zlatém podnose, má osobní zkušenost je sice cenná, ale každá z nás je jiná, proto sázím na techniky a metody, které jsou vědecky prokázané.
Netahám náhodně z klobouku, ale stavím vše na třech pilířích – podvědomá mysl, vědomá mysl a nervová soustava.
Co je to ten mindset a „nastavení hlavy”
Je to způsob, jak o sobě přemýšlíme, o sobě, jídle, těle... To vše, co utváří náš život. Nastavení „hlavy”, nebo tomu říkej, jak chceš, je reálný proces, který má své zásady a pilíře.
Představ si svůj mozek jako počítač a disk, do kterého se ukládají informace. Některé zapadají, ale někde tam stále jsou. Každý krok, který jsi prošla je tam někde uložený. Celý život si ukládáme do svého mozku terabyte informací. To je hodně, sakra hodně!
Během spolupráce s více než 300 klientky na “nastavení hlavy” a spojení psychiky a hubnutí jsem vytvořila MindFit systém… protože změna “hlavy” v oblasti hubnutí MÁ SVOJE ZÁKONITOSTI!
MINDFIT SYSTÉM: 3 PILÍŘE ZMĚNY
3 pilíře změny… Změna hlavy a “nastavení hlavy na hubnutí” není náhoda, ale výsledek jasného procesu.
Pilíř první: práce s podvědomou myslí
A jak se nám ukládá v mozku ta spousta informací, upevňují se myšlenkové a emoční vzorce. Vznikají od narození a fungují jako automat, podle kterého se chováme.
Jsou to takové ty myšlenky, kdy nevíš, odkud přichází, ale jsou najednou tady: nezasloužím si, to nezvládnu, mám to prostě v genech…
Při práci s podvědomou myslí využívám RTT terapii (Rapid Transformational Therapy) – speciální forma hypnoterapie zkombinovaná s hypnózou. Metoda, která velmi rychle změní tvé myšlení a pohled na sebe sama. Díky hypnóze ztišíme tvého vnitřního kritika i analytika a odhalíme původ tvých emočních a fyzických bolestí, které limitují tvé zakořeněné vzorce a zvyky. Mozek je tvárný, říká se tomu neuroplasticita, a právě této tvárnosti využíváme.
Teď se mi to ale povedlo, to si zaslouží odměnu! Nebo naopak, to nevyšlo, chce to něco sladkého. Jdu a koupím si větrník. Poznáváš se? A najednou zjistíme, že v dětství jsi vždy za vysvědčení šla s maminkou do cukrárny. Ať bylo dobré, nebo špatné, byla to oslava snažení. Máš zakořeněnou představu, že úspěch nebo neúspěch, se zajídá větrníkem, nebo rakvičkou. 😉
Vztah k jídlu je součástí “nastavení hlavy na hubnutí”, bez jídla to totiž nejde!
Pilíř druhý: práce s vědomou myslí
A z teorie do praxe. To, co ti řekne podvědomí, musíš akčními kroky přetavit do běžného života. Naučíš se:
jak funguje tvoje mysl během dne,
jak s ní můžeš komunikovat,
a v neposlední řadě, jak a co dělat v různých situacích.
Není to bezbolestné, chce to trénink. Každá změna bolí, ale výsledek pak stojí za to. Neboj přichází třetí pilíř, který ti ukáže, že mozek je úžasný orgán a změna mindsetu je o mozku a nervové soustavě.
Práce s vědomou myslí znamená, že umíš pracovat se svojí myslí a díky tomu děláš také akční kroky ke změně.
Pilíř třetí: práce s nervovou soustavou
Změna nefunguje na rozhodnutí. Ode dneška budu milá, od zítřka začnu plavat, od prvního nejím sladké... A někde vzadu v koutku duše nebo čeho stejně vím, že to tak nebude, že si lžu sama sobě.
Nervový systém připomíná úložiště, už jsem o tom mluvila, omezujících přesvědčení a nahromaděných emocionálních traumat. Přenáší informace a „spouštěče", které nás vedou k nežádoucím reakcím. Pracovat na stabilizaci nervového systému nám umožňuje získat nadhled v okamžicích, kdy ho potřebujeme, a provést změny v našem myšlenkovém přístupu.
Se svými klientkami pracuji mimo jiné metodou „emoční zátěže z dětství”, která byla vyvinuta na Harvardu v roce 2015. Toto hodnocení spojuje nestabilní emoční prostředí (známé jako emoční zátěž) v dětství se zdravotními problémy, chronickým zánětem a nadměrnou váhou v dospělosti.
4 fáze ke změně mindsetu
Každá z nás je v jiné fázi, na jiném místě své cesty, proto na každou z nás platí jiné techniky. Můžeme rozdělit do těchto 4 fází:
Zvědomění – jsou to ty AHA momenty, kdy přicházíme na reálnou příčinu problému.
Rozboření podvědomých vzorců – uvědomíme si nerealističnost našeho chování, takové to: „Ježíš, to je přece kravina!”
Přepis podvědomých vzorců – znám své první nespokojené já, ale už jsme poznala i to nové. Zatím přepínám z jednoho do druhého, ale to nové začíná převažovat.
Ztělesnění – do hry přichází nervová soustava a její přenastavení. Na našem jukeboxu nastavíme a přepíšeme hudbu svého starého já.
Pokud se chceš ponořit do jednotlivých fází změny mindsetu, pojď tudy!
Jestli souzníš s tím, že “nastavení hlavy” není jenom prázdný citát na Instagramu, ale nechceš na to být sama, ráda ti pomohu. Můžeš se připojit do mého programu Nejdřív zhubni v hlavě, nebo ti nabízím exkluzivní individuální přístup.