Proč je intuitivní jezení hloupost?
Dnes tě nejspíš zvednu ze židle, protože se zaměřím na intuitivní jezení. Protože já říkám, že je to hloupost a dnes ti to vysvětlím!
Popularita intuitivního jezení stoupá. Jenže nepatří do této doby, skrývá řadu nevýhod, zejména v moderní době plné ultra zpracovaných potravin. Proč bys měla být opatrná a možná tento přístup opustit? Vždyť přece intuitivní jezení je přístup k jídlu, který odmítá diety a učí jíst podle tělesných signálů hladu a sytosti, respektuje potřebu jíst bez pocitů viny.
RADĚJI PODCAST DO OUŠEK?
Miluješ podcasty stejně jako já? Nechceš o intuitivním jezení číst, ale raději by sis poslechla PODCAST? Jak je libo! Proč intuitivní jezení NENÍ podle mě zdravé, udržitelné… a prostě “to pravé ořechové” se dozvíš v nové epizodě zde!
Jaká je hlavní pointa intuitivního jezení?
Už tě slyším, jak si říkáš:„Ale Kristi, to je přece fajn, co ti na tom vadí?” Co na tom vidím špatného a hloupého? V dnešním světě musíme totiž zapojit nejen intuici, ale také hlavičku.
Ve zkratce intuitivní jezení říká, že máš jíst podle hladu, respektovat pocit nasycení, smířit se s jídlem a nezakazovat si žádné potraviny, užívat si jídlo a naslouchat svému tělu. Pojďme se na to podívat blíž.
Strach z jídla a přibírání
Rozumím tvým obavám z přibírání. Představa, že „jíst bys měla, když cítíš hlad a přestat, když jsi sytá," může vést k tomu, že nevědomky přijmeš více kalorií, než tvé tělo potřebuje, a to vede k přibírání.
Vezmi si například běžný den, kdy můžeš snadno sáhnout po sladké svačině, aniž bys byla skutečně hladová, jen proto, že je „dovolené" jíst cokoliv a kdykoliv.
Rozeznáš hlad a chuť?
Mnoho žen má problém rozlišit skutečný hlad od chuti na něco. Zde ti nabízím jednoduchý test, který u mých klientek zabírá. Když se zvedáš a míříš do ledničky nebo spíže, zeptej se sama sebe: „Dala bych si kuře s brokolicí?” Jestli je tvá odpověď ano, jsi pravděpodobně opravdu hladová. Tvé tělo vyžaduje živiny, potřebuje nasytit. Ale co když ti na mysl přijde čokoládový croissant? Je to hlad, nebo jen chuť?
Neexistuje špatné a dobré jídlo… A jsi si jistá?
Nadměrná váha není pouze o tom, jak vypadáš. Je to vážný zdravotní problém, který může zvýšit riziko vzniku diabetu, srdečních onemocnění a dalších zdravotních komplikací.
Intuitivní jezení může vést k tomu, že přestaneš sledovat, co a kolik jíš. A tady si můžeš zadělávat na dlouhodobě negativní zdravotní důsledky.
Špatné jídlo a zdravotní problémy
Uvědom si, že některé zdravotní problémy, jako jsou ekzémy nebo hormonální nerovnováhy, mohou být přímo ovlivněny typem jídla, které konzumuješ.
Když ti intuitivní jezení říká, že „neexistuje špatné jídlo", nemusí to být pravda. Některé jídlo prostě vyvolává alergické reakce, ekzémy a další zdravotní komplikace. Zejména tedy ty prefabrikované, ultra zpracované potraviny.
Potravinářský průmysl a manipulace
Nenech se zmást. Marketingové strategie jsou často navrženy tak, aby tě přesvědčily, že potřebuješ více jídla, než je ve skutečnosti zdravé. V dnešním světě plném reklam a ultra zpracovaných potravin je snadné podlehnout pokušení a konzumovat více, než tvé tělo vyžaduje.
Firmy využívají psychologii barev, líbivé slogany – vždyť, když ji miluješ, není co řešit – kdo by tomuhle odolal? A hlavně ve výrobcích používají nadměrné množství tuků, cukrů, glutamátů a dalších nezdravých hloupostí.
Teď odbočím, napadá tě potravina s velkým množstvím cukru a tuku, která by ti prospívala? Ptáš se, co je to za otázku? Vždyť přece takové potraviny nevyhovují zdravému životnímu stylu. Nebudu tě napínat, jedna to je – mateřské mléko. Ale to má své opodstatnění, během prvního roku života se potřebuje naše tělo několikanásobně zvětšit. Jiná potravina ale v celé živočišné říši neexistuje.
Manipulace tělesných signálů
Tvoje chuťové buňky a mikrobiom mohou být negativně ovlivněny pravidelnou konzumací ultrazpracovaných potravin. Láduješ se brambůrkama, čoko tyčinkama a tvé tělo si na ně zvykne. Tvá mysl si do sebe hezky naprogramuje, jak se při jídle těchto pochutin cítíš a neustále ti nabízí touhu po těchto produktech. A tohle všechno může ztížit správné naslouchání signálům tvého těla, které ti říkají, kdy jsi opravdu hladová a kdy už jsi najezená.
Zhubni hlavou
Intuitivní jezení může znít jako osvobozující přístup k jídlu, ale v naší moderní době, kdy na nás číhají lákadla v podobě ultra zpracovaných potravin, může být spíše na škodu. Intuitivní jezení fungovalo v pravěku, kdy na pračlověka nevyskakovala z každého regálu pochutina plná cukru a tuku. Kdy nebyl člověk neustále masírován reklamou.
Jak z toho ven?
Je důležité mít zdravý a netoxický vztah k jídlu, který zahrnuje uvědomění si, co a kolik jíš. Zvědomění toho, že zdravé potraviny prospívají mému tělu, nejsou restrikcí nýbrž hýčkáním sebe sama.
Zbav se svých sabotérů, přijmi zdravé jídlo a pohyb jako standard svého životního stylu.
Pokud jsi nejistá, jak na to, poslechni si můj podcast a připoj se na můj workshop Zhubni hlavou. Poprvé ti nabídnu cenné rady a nástroje, jako je intuitivní mentální mapa nebo mapa vnitřních sabotérů.