Co je to emoční nadváha? Týká se i tebe?
Když se snažíš zhubnout, nestačí jen upravit jídelníček a začít cvičit. Už jsi slyšela pojem emoční nadváha?
Některé ženy jí zdravě, cvičí a přesto přibírají. Proč tomu tak je. Může za to taneček mezi nezpracovanými emocemi a nerovnováha hormonálního systému.
Emoce jsou klíčové při snaze zhubnout, a pokud jsou nezpracované, mohou vést k fenoménu, který nazývám emoční nadváha. Tuk se vesele ukládá, nepomáhá cvičení, ani úprava jídelníčku. Co pomůže je v první řadě zpracovat své emoce.
RADĚJI PODCAST DO OUŠEK?
Miluješ podcasty stejně jako já? Nechceš o emoční nadváze číst, ale raději by sis poslechla PODCAST? Jak je libo! Co to je emoční nadváha a jaké jsou její typické znaky se dozvíš ode mě v této epizodě zde!
Co je emoční nadváha?
Emoční nadváha je stav, kdy naše emoce přímo ovlivňují naše stravovací návyky a tělesnou hmotnost. Není to jen o tom, co máš na talíři, ale o zmíněném tanci mezi nezpracovanými emocemi a hormonálním systémem. Tento stav vytváří podmínky pro zadržování tuku v těle. Jde o fenomén, který je zakořeněn hluboko v naší nervové soustavě a podvědomých vzorcích chování.
Jak se emoční nadváha projevuje?
Jíš, když jsi ve stresu, smutná, osamělá nebo se nudíš? Emoční jezení je způsob, jak se mnoho žen vyrovnává s těmito pocity. Jiné sáhnou po skleničce nebo cigaretě.
Mnoho žen, ale i mužů, kteří řeší svou váhu, používá jídlo jako odměnu nebo trest. Nikoliv jako obživu. Možná i ty se odměňuješ jídlem po náročném dni. Je to takové to: „Dnes to bylo náročné, zasloužím si dortík…” Poté se cítíš provinile a trestáš se hladověním. V hlavě ti jede myšlenka: „ Včera jsem to přehnala, dala jsem si dortík, dnes nejím nic.”
Tvůj mozek je často zaneprázdněn myšlenkami na další jídlo nebo na to, co bys měla sníst a tvá nálada se mění v závislosti na tom, co jíš nebo jak moc jsi snědla.
Proč vzniká emoční nadváha?
Emoční nadváha má své kořeny v podvědomých vzorcích chování a hormonální nerovnováze. Hormony jako inzulín, kortizol, ghrelin, serotonin a dopamin hrají klíčovou roli v regulaci chuti k jídlu a ukládání tuku. Tyto hormony jsou ovlivněny tvými emocemi a mohou vytvářet prostředí, ve kterém je těžké zhubnout.
Tuk v těle často hraje specifickou emoční roli. Například můžeš podvědomě vnímat, že ti tuk poskytuje pocit bezpečí nebo že zapadáš do určité skupiny. Jsou to takové ty typické vzorce, kdy v rodině byli přece všichni „tlustí” – babička, tetička, maminka – máme to v genech a ty bys jako štíhlá nezapadla. Ale každý chce přece někam zapadnout, někam patřit. Emoční zátěž a napětí z dětství také přispívají k tomuto fenoménu.
Emoční nadváha souvisí i s jinými emočními zraněními, jako je pocit nedostatku lásky a přijetí od rodičů. Pro dítě je jídlo často náhražkou za chybějící pohlazení, pochopení a lásku. Tento vzorec emočního jezení jej může provázet celý život. V dospělosti se k tomu přidávají další faktory a bohužel snaha utišit bolístky na duši skrz závislosti je krátkodobá. S každým dalším příchodem negativních emocí se zvyšuje i množství potřebného „dopingu.“
Jak z toho ven
Naučit se zvládat své emoce zdravým způsobem, vybudovat si zdravý vztah k jídlu. Nastavit si to v hlavě. Já vím, emoce nejsou racionální, emoce jsou vždy silnější než logika. Ale změnou podvědomých vzorců a toxického vztahu k jídlu můžeš dosáhnout a udržet si zdravou váhu.
Emoční nadváha není jen o tom, jak vypadáš, ale hlavně o tom, jak se cítíš. Jestli s tím potřebuješ pomoci, vyber si některý z mých skupinových online programů, nebo si dopřej individuální péči.
Nebaví tě o emoční nadváze jenom číst a chceš s ní aktivně pracovat? Tak tě zvu do programu Pryč s emoční nadváhou!
✅ Porozumíš psychosomatické roli tvého tuku!
❤️🩹 Provedu tě celou řadou technik pro komplexní práci s emoční nadváhou.
🌬 Dostaneš dechová cvičení na zpracování emocí i rozbití závislosti na jídle.
🎧 Budeš pracovat s podvědomými vzorci.
👉🏼 Všechny informace najdeš zde!