Je emoční nadváha tvůj problém?
Jíst zdravě, pravidelně cvičit a kila půjdou dolů. To zní logicky, nemyslíš? Jenže mnoho žen, ač jí zdravě a pravidelně se hýbe prostě nehubne, někdy naopak přibírá. Je to frustrující a demotivující. Jak je to možné? Může za to taneček hormonální nerovnováhy a nezpracovaných emocí, tzv. emoční nadváha.
RADĚJI PODCAST DO OUŠEK?
Miluješ podcasty stejně jako já? Nechceš o emoční nadváze číst, ale raději by sis poslechla PODCAST? Jak je libo! Co to je emoční nadváha a jaké jsou její typické znaky se dozvíš ode mě v této epizodě zde!
Co znamená pojem emoční nadváha?
Emoční nadváha není jen o jídle a pohybu. Je o to o tom, jak se naše emoce a podvědomé vzorce chování promítají do naší fyzické hmotnosti. I když jíme zdravě a cvičíme, můžeme mít problém zhubnout kvůli hormonálním změnám způsobeným stresem a emočním napětím. Přečti si můj článek „Co je to emoční nadváha? Týká se i tebe?”
Příklady emoční nadváhy
Jíš zdravě, cvičíš, ale kila nejdou dolů
Základním rysem emoční nadváhy je, že i přes zdravý životní styl a pravidelný pohyb se váha nesnižuje, ba naopak může růst.
Může to být následek hormonální nerovnováhy, kde hrají roli hormony jako inzulín, kortizol, a neurotransmitery jako serotonin a dopamin. Tyto látky regulují naši chuť k jídlu, náladu a způsob, jakým naše tělo ukládá tuky.
Podvědomé vzorce chování
Tuk v našem těle často plní specifickou emoční roli. Možná si podvědomě myslíš, že ti nadváha poskytuje určitou ochranu nebo bezpečí. Cítíš se bezpečnější, když máš kolem sebe vrstvu tuku.
Může to být i způsob, jak se zapadnout do rodiny nebo cítit, že někam patřím. Je to takové to, všechny ženy v naší rodině jsou plnoštíhlé, když nebudu já, nezapadnu, nevezmou mě do party.
Emoce a podvědomí
Emoce nejsou racionální a často převládají nad logikou. Podvědomé vzorce, které jsme si vytvořily už v dětství, výrazně ovlivňují náš přístup k jídlu a k sobě samým.
Emoční zátěž a hormonální nerovnováha
Naše nervová soustava je často odkladištěm traumatických zážitků. Do šuplíčků v hlavě si pěkně ukládáme naše zážitky, ať už ty pozitivní, tak ty negativní.
Vnitřní napětí a emoční výbuchy mohou být spojeny s emoční zátěží z dětství. Stresové přejídání je přímým důsledkem toxického vztahu k jídlu, který může mít kořeny právě v těchto vzorcích.
Jídlo jako útěk
Často saháš po jídle, když se necítíš dobře nebo jsi ve stresu. Je to způsob, jak se cítit lépe. Ale pak si to vyčítáš a cyklus se opakuje. Mnoho žen má tendenci přejídat se nezdravými potravinami nebo jíst víc, než jsou schopny spálit. Ale týká se to i žen, které jí zdravě, nicméně se přejídají tzv. zdravým jídlem. A jen přidává na váze a emoční zátěži.
Dietní kultura a pocit selhání
Poznala jsem mnoho žen, které se zachytily v pavučině dietní kultury. Držely jednu nesmyslnou dietu za druhou. Po shození kil se vrátily k původnímu životnímu stylu a nastal známý jo-jo efekt. A tak zkusily další a další dietu.
Jenže, když se nedaří zhubnout, ženy si často myslí, že mají slabou vůli nebo nedostatek disciplíny. To vede k pocitu selhání. Přitom je velmi důležité zamyslet se nad skutečnými příčinami našeho chování.
Chronická únava a nedostatek energie
Emoční nadváha způsobuje psychické vyčerpání, které se projevuje fyzicky. Jsou to takové ty těkavé myšlenky, neustálé analyzování situace zprava doleva a zase zpět, posedlost a obava z budoucnosti.
Takové myšlenky tě jistojistě vyždímou a berou ti energii. Práce s emoční nadváhou není o tom, jak vypadat, ale o tom, jak se cítit. Cítit se jinak, lépe, mít se ráda.
Sociální izolace a strach z posuzování
Vyhýbáš se společenským událostem kde je jídlo kvůli své tělesné hmotnosti? Máš strach, že se lidé budou koukat jak a kolik toho jíš?
Tento strach vede k sociální úzkosti a pocitu, že se necítíš bezpečně ve vlastním těle.
Cesta ke změně
Práce s emoční nadváhou není jen o tom, jinak vypadat, ale především jak se cítit jinak. Je to cesta sebepoznání a práce na vnitřních vzorcích chování.
Je nutné se naučit rozpoznávat skutečné potřeby a najít způsoby, jak je naplnit jinak než jídlem.
Jak poznáš emoční nadváhu?
Zkus si odpovědět na následující otázky a zamysli se nad nimi:
Máš vnitřní pocit napětí?
Trpíš stresovým přejídáním?
Zažíváš chronickou únavu a nedostatek energie?
Izoluješ se od lidí kvůli tomu, jak vypadáš?
Řešíš svůj vzhled nebo váhu a bojíš se, co si myslí ostatní?
Necítíš se bezpečně ve vlastním těle?
Pokud ses v některé z těchto otázek poznala, je možné, že trpíš emoční nadváhou. Nejsi v tom sama a je důležité si uvědomit, že tento problém má řešení.
Nebaví tě o emoční nadváze jenom číst a chceš s ní aktivně pracovat? Tak tě zvu do programu Pryč s emoční nadváhou!
✅ Porozumíš psychosomatické roli tvého tuku!
❤️🩹 Provedu tě celou řadou technik pro komplexní práci s emoční nadváhou.
🌬 Dostaneš dechová cvičení na zpracování emocí i rozbití závislosti na jídle.
🎧 Budeš pracovat s podvědomými vzorci.
👉🏼 Všechny informace najdeš zde!