Konec svátečního přejídání jednou pro vždy

Zas jsou tady po roce, přicházejí Vánoce. A ty se možná bojíš dalšího přejídání a řešíš, jak jídlu odolat. Pojď se mnou udělat konečně tečku za tímto strachem. Z jídla nemusíš mít obavy, s jídlem můžeš být kamarádka. Stačí si vyřešit svůj vztah k jídlu a ke svému tělu.

Přejídání o Vánocích je velké téma. Mnoho žen se o Vánocích přejídá, jí daleko víc, než chce a pak trpí výčitkami, že se přejedly.

Vánoce, Vánoce přicházejí

S blížícími se Vánocemi přichází nejen radost a pohoda, ale také obavy spojené s nadměrným přejídáním. Rozhodla jsem se s tebou sdílet svůj příběh a několik osvědčených strategií, které mi pomohly změnit můj pohled na vánoční hostiny a převzít kontrolu nad svým jídlem. A nejen nad tím vánočním, nad jídlem obecně.

Jídlo není úkol

Naše fyzické zdraví a váha tvoří komplexní mozaiku. Jsou ovlivněny tím, co konzumujeme, jak spíme, jak přemýšlíme, pracujeme a žijeme. Jsme formováni jak naším dětstvím, tak současným životem, jak tělesně, tak mentálně.

Mnoho žen o Vánocích prochází obdobím, kdy se přejídá daleko více, než by chtěly, a pak je pronásledují výčitky a pocity viny. Je důležité si uvědomit, že jídlo není úkol, a vánoční doba by neměla být zatížena strachem z přejídání.

Fyziologické a emoční příčiny přejídání

Existují různé faktory, které mohou přispívat k nadměrnému přejídání, důvody mohou být fyziologické nebo emoční.

Fyziologické důvody mohou zahrnovat nevyvážený jídelníček nebo nedostatečný příjem bílkovin, to pak může vést k nekontrolovanému konzumu potravy. Fyziologické přejídání je stav, kdy přijímáme větší množství potravy, než je naše běžná potřeba. Fyziologické přejídání lze vyřešit celkem lehce, soustřeď se na opravdové jídlo, na prvopotraviny.

Pak tu máme emoční přejídání. Někdy jídlo slouží jako útěk před emocemi, a tak se může stát, že jíme více, než potřebujeme. Emoční přejídání představuje narušení tvého příjmu potravy, kdy využíváš jídlo jako prostředek ke zvládání negativních, ale i pozitivních emocí – jako je stres, úzkost, smutek, hněv nebo osamělost, naopak pak je tu jídlo za odměnu. Neneseš si náhodou z dětství tento vzorec? Za vysvědčení jdeme do cukrárny, za dobrou známku dostaneš bonbonek? A teď v dospělosti jsi na tom úúúúplně stejně? Za úspěch si dám dortík, skočím si na koláček?

Pokud trpíš emočním typem přejídání, pravděpodobně jíš i bez přítomnosti pocitu hladu a necítíš se spokojená, a to ani v okamžik, kdy vypleníš ledničku.

Emoční příčiny přejídání patří mezi ty vůbec nejčastější. Nevyřešíš je omezením cukroví, ani vyškrtnutím sacharidů. Ale prací s emocemi!

Jídlo bez záklopky

Určitě to znáš, jídlo, které jíš a jíš dokud prostě můžeš. Já mu říkám jídlo „bez záklopky”. Potravinové společnosti dobře znají naše myšlení a vytvářejí potraviny, které jsou neodolatelně lákavé, často obsahující cukr a tuk, které jsou pro naši mysl těžší odolat.

A proč je pro nás tak neodolatelné? Protože naše mysl má jeden jediný úkol – chce, abys přežila! A jak toho docílí? Chce, abys měla dostatek energie. A to nejlépe uložené na těle. Ano, ano, jsou to přesně ty tuky a cukry. Tvá mysl se tě snaží tak trošku vypasit. 🤪

Víš, že v přírodě se nevyskytuje žádné jídlo s vysokým obsahem tuku a cukru? Tedy až na jednu výjimku a tou je mateřské mléko. Jediná potravina, která má za úkol během docela krátké doby zdvojnásobit, až ztrojnásobit naši hmotnost. Ano, když se narodíme a rosteme. Později už nechceme svou hmotnost tak rychle a hodně zvyšovat, nemyslíš?

Proč tedy saháme po potravinách, které nám nabízí potravinové společnosti, po jídle, které zapíná naše centra rozkoše? Odpověď je asi jasná, že?

Tuk a cukr tvoří základ tzv. jídla bez záklopky!

Jak překonat strach z přejídání?

Prvním krokem k překonání strachu z vánočního přejídání je pochopení zmíněných faktorů a hledání strategií, jak s nimi pracovat. Zaměř se na opravdové jídlo a dbej na vyvážený jídelníček po celý rok, to ti pomůže vyřešit nezdravý vztah k jídlu.

Emoční příčiny přejídání můžeš řešit různými způsoby. Nejdřív ale musíš pochopit své PROČ. Proč zajídáš emoce, co je toho příčinou? Když znáš své proč, je už cesta k přeprogramování podvědomých vzorců jednodušší. Pomoci ti mohou koučovací a relaxační techniky!

O PŘEJÍDÁNÍ NA VÁNOCE V 11 MINUTÁCH

Nevíš si rady a potřebuješ pomoct s emočním jezením? Nechceš zbytečně přes vánoce přibírat, protože trpíš emočním přejídáním? Tak v tom případě mám pro tebe vánoční dárek! Pokud to tak ale necítíš, pojď zatočit s vánočním přejídáním!  Jestli si myslíš, že to sama nedáš, mám tady pro tebe nabídku. Balíček Konec svátečního přejídání se slevou 50 %, stačí použít kód „vánoce”!