Co dělají ostatní ženy jinak, že hubnou?
Proč to nejde? Strašně se snažím, ale stále to nejde. Dnes bych ráda odpověděla na otázku, kterou mi jedna z vás položila s upřímnými slzami v očích: „Kristy, proč já? Proč já nehubnu a ostatní ano?" A proč otevírám tuto otázku? Protože padá velmi často. Tak často, že je mi z toho úzko.
Mnoho žen se cítí podvedeno svým tělem, mají pocit, že dělají „něco” špatně. Ale co je to to „něco”? Jak na to přijít, vždyť ostatním to jde úplně samo.
Tvoje postava není výsledkem osudu ani štěstí
Ženy stále řeší JAK. Jak nefunguje tato dieta, jak nejde zhubnout, jak se snažím, jak jíst a nejíst, jak se nestresovat atd. Ale zásadní není JAK, ale PROČ. Pokud si určíš vlastní PROČ, zjistíš svoje vlastní JAK.
Zkus si odpovědět na tyto otázky, možná se ti zdají jednoduché, ale vážně si je nahlas přečti a upřímně na ně odpověz:
Proč chceš změnit svoje tělo? Co za tím je?
Proč chceš vypadat jinak?
Za těmito otázkami se většinou skrývá jedna jediná odpověď – nemám sebevědomí, nelíbím se sama sobě. Když zhubnu bude vše jinak.
3 věci, které dělají ženy s ideální postavou bez diet jinak než ostatní!
Protože se tyto otázky stále opakují, vydestilovala jsem ti 3 základní věci, které dělají ženy, pro tebe s ideální postavou, jinak. A funguje jim to.
Nezaměřuj se „jenom” na jídlo
Ano, jídlo hraje svou roli v hubnutí, ale není to jediný faktor, který ovlivňuje naši váhu. Můžeš jíst zdravě a stále nepřibírat, nebo naopak jíst málo a furt jde váha nahoru. Je třeba vzít v úvahu všechny dílky „puzzle", které mají vliv na náš stav.
Jsou to určitě hormonální rovnováha, spánek a zvládání stresu. Hormonální rovnováha je klíčová, protože hormony říkají tělu, kde má spalovat tuk.
Víš, že spánek zásadně spoluurčuje, zda máš chutě a hlad během dne? Optimalizace cirkadiánního rytmu zase ovlivňuje naše chutě a hlad během dne.
Také snížení dopadu stresu je důležité, protože stresový hormon kortizol může ovlivnit, kde se tuk ukládá. Schválně nepíšu jen snížení stresu, protože v dnešní době to není úplně možné, ale dopady ovlivnit můžeme a tím kortizol efektivně snižujeme.
Propojuj práci na psychice s návyky
Ano, spojení těla a mysli není nic nového, ale klíčové je, jak to prakticky zvládnout. To je také základní princip mé služby v Mastermind. Nejde jen o změnu stravovacích návyků, ale i o práci s mentálním zdravím.
Jaké vzory z dětství mě ovlivňují? Jak se stavím ke své tělesné váze? Jak zvládám stres a konflikty? Všechny tyto aspekty jsou důležité a nemůžeme je změnit pouze změnou jídelníčku nebo lepší spánkovou rutinou.
Proto se se svými klientkami věnuji různým terapeutickým metodikám, hypnoterapii, koučinku a NLP (neuro-lingvistické programování) technikám, což je proces modelování vědomých a nevědomých vzorců.
Nauč se jíst zdravě bez posedlosti
Víš, co je „BOD-G" hubnutí? Je to bod rozkoše, kdy děláš kroky, neignoruješ fakta, ale zároveň se nezblázníš. Pochopíš, že dát si Snickers k snídani je blbost a nejsi z toho ve stresu.
Díky tomu se naučíš vnímat zdravé jídlo jako něco, co chceš jíst většinu času, a zároveň si můžete občas dopřát nezdravé pochoutky bez výčitek a viny.
Představ si tu úlevu, kdy nemusíte bojovat s jídlem, kdy se těšíte na zdravé pokrmy a zároveň si umíš užít chvíle s nezdravým jídlem. To je cesta ke zdravému a šťastnému postoji k vlastnímu tělu.
Milé dámy, ideální postava není nedosažitelným snem. Právě s tímto přístupem můžete dosáhnout svých cílů a žít šťastný a zdravý život.
Buďte si jisté, že nejste samy, a já jsem tady, abych vám pomohla na této cestě. Každá z nás si skládá své vlastní puzzle ke zdravému životnímu stylu a ke svému sebevědomí.
Nevíš, jak na to? Tak se přidej do MindLife Mastermind! Tam neřešíme “jenom” vztah k jídlu, nebo kalorie… ale skládáme celou skládačku! Propojujeme bezprecedentním způsobem práci na mentálním zdraví a mindsetu, ale také fyziologickém zdraví tvého těla.