ep. 84: Check-in, check-out s jídlem

Ženy, které trpí špatným vztahem k jídlu (přejídáním, emočním jezením, tajným jezením…) a emoční nadváhou mají často 1 společný znak: ODPOJENÍ SE OD VLASTNÍHO TĚLA.

A to dnes změníme pomocí jednoho extrémně jednoduchého rychlotipu, který moje klientky milují.

Tyto otázky si zapiš do svého deníčku nebo někde, kde je budeš mít na očích. Jak je používat, to se dozvíš v dnešní epizodě.

CHECK IN před jídlem:

• Jak se cítím?

• Vyživuji tělo nebo jdu nakrmit nějakou svou emoci?

• Jakou potřebu chci jídlem uspokojit?

• Jak moc mám hlad a po čem ve skutečnosti toužím?

CHECK OUT po jídle:

• Jakou potřebu jsem si díky tomuto jídlu uspokojila?

• Jak se nyní cítím?

• Jedla jsem do sytosti?

• Respektuji signály těla a co mi tělo říká?