Nejdřív zhubni v hlavě
Pro ženy, které nechtějí novou dietu, ale nový vztah k jídlu.
Začni tady
Mohla bys psát o jídle knihy, ale tvůj vztah k jídlu je pořád toxický?
Už jsi vyzkoušela jídelníčky i diety, ale pořád nevíš, jak jíst přirozeně zdravě?
Chceš celý život vypadat jako někdo jiný?
Přejídáš se a zajídáš emoce?
Máš strach, že budeš celej život řešit jenom váhu a jídlo?
Diety nefungují, protože nemění to, jak přemýšlíš o jídle a o svém těle.
Společně změníme obojí uvnitř programu!
NECH MĚ HÁDAT… HONÍ SE TI HLAVOU:
“Nejsem ochotná držet diety, ale nehodlám mít špek na břiše po zbytek života!”
“Tohle pro mě není, už jsem zkoušela všechno.”
“Já si to sladký prostě nedokážu odepřít.”
“Mám strach, co když se mi to zase nepovede?”
“Chci zhubnout, ale u toho se nezbláznit..!”
“Něco dělám špatně, vydržím to vždycky jenom pár týdnů a pak jdu zpět!”
“Já na to už kašlu… asi mi to prostě není dáno!”
“Spolupráce s tebou se nedá popsat, musí se zažít. Ty aha momenty jsou nepopsatelné, nemůžu uvěřit, že naše vzorce jsou často až tak banální!“
“Už byla v programech, ale to není srovnatelné...” Nela o programu
"Jdu do pekárny a umím odejít bez ničeho - ale bez pocitu "nesmím". Jiný den zase kolega přinese zákusky a já si dám, ale bez výčitek. A obrovská změna? I když si něco dám, už si neříkám "teď jsem to všechno pokazila už to nemá smysl... teď prostě funguju dál!"
VÝSLEDKY MÝCH KLIENTEK,
KE KTERÝM DOPOMŮŽU I TOBĚ:
Už se nebudeš muset “držet", abys něco nesnědla. Místo toho uděláme ze zdravého jídla něco, co skutečně chceš, aby šly dolů tvoje chutě i váha.
Nebudeš otrokem jídla, který hodinu přemýšlí nad tím, zda si dát pizzu nebo salát a pak se užírá výčitkama, protože salátem to neskončilo.
Ukončíš kontrolu okolo jídla (konec přemítání nad tím, zda jíst 70% nebo 80% čokoládu, nebo zda jsi náhodou nesnědla sousto navíc)!
Konečně pochopíš, proč roky sabotuješ svoje výsledky a proč se neustále vracíš zpět ke svým zlozvykům.
Skartuješ jídelníčky a zapomeneš na cheat days (tzv. prasácké dny).
Pochopíš, že ses nenarodila s nezdravým vztahem k jídlu a budeš přesně vědět, kde se vzaly tvoje limitující představy o jídle typu “jenom se podívám na dort a přibírám”.
Konečně se začneš víc zajímat o sebe, ne o buchty z Instagramu a jejich tělo.
“Musela jsem si uvědomit… bojím se být hubená, protože pak nebudu zapadat do naší rodiny.”
“Přestala jsem řešit kila… díky fotkám před a po vidím, že zmizelo břicho…!”
PROGRAM JE POSTAVENÝ NA MINDFIT SYSTÉMU
PRO EFEKTIVNÍ PRÁCI S MINDSETEM V OBLASTI LIFESTYLU A HUBNUTÍ
Na základě spoluprací s více než 300 klientkami na změně mindsetu, vztahu k jídlu a k tělu jsem vyvinula MindFit systém, který stojí na těchto pilířích:
1) PODVĚDOMÁ MYSL
Podvědomí je tvůj automat, který tě neustále vrací zpět k tomu, co ti je známé. V rámci Nejdřív zhubni v hlavě najdeš hned několik technik, které se zaměřují právě na změnu podvědomých vzorců. Např. RTT terapii, což je jedinečná forma hypnoterapie.
2) VĚDOMÁ MYSL
Změna mindsetu není o tom podívat se na video, ale mít efektivní techniky, které jsou ke každodennímu použití a přesně pochopit, jak tvoje mysl funguje. A to je přesně to, na co se zaměřujeme v modulech, které stojí na metodikách NLP, psychologie změny a neuroplasticity. Během osobní zpětné vazby ti navíc dám spoustu konkrétních tipů přímo pro tebe.
3) NERVOVÁ SOUSTAVA
Funguje jako takové skladiště limitujících vzorců a emoční zátěže z minulosti. Proto je v Nejdřív zhubni v hlavě celý modul “Fyzické naprogramování”, kde se zaměříš na stabilizaci nervové soustavy.
Recenze od Míši
“Největší uvědomění bylo, jak moc šikanuju svoje tělo... Naučila jsi mě se ptát “co moje tělo chce”… neviděla jsem, co všechno se mnou moje tělo musí prožívat.”
“…přepadla mě chuť na sladké…dala jsem si trochu čokolády, už to nedopadlo přejedením jako dřív.”
REÁLNÁ ZMĚNA TVÉHO VZTAHU K JÍDLU A TĚLU JE PROCES O 4 FÁZÍCH:
🔥 KROK 1: ZVĚDOMĚNÍ
Bez z-vědomění není změna možná. Díky tomu pochopíš pravou příčinu tvého problému a také to, s čím přesně souvisí. Bez toho jsi “slepá” - jako kdyby si alkoholik myslel, že jeho problém je prokrastinace a nezaměřoval se na svoji závislost.
🔥 KROK 2: PŘERUŠENÍ PODVĚDOMÝCH VZORCŮ
Tvoje mysl operuje ve stejných mindsetových vzorcích roky, protože se tě snaží ochránit. Ukážeš jí, že tato ochrana už není třeba, že už jsi někdo jiný a svět okolo tebe se změnil. Bez toho je to jako kdybys zapomněla aktualizovat počítač a stále operovala na Windows 97. Jak by se ti žilo?
🔥 KROK 3: PŘEPIS PODVĚDOMÝCH VZORCŮ
Myšlenkové vzorce jsou “automatem”, na který jedeš, aniž by sis to uvědomovala. Je to vyšlapaná cestička mezi tvými neurony, kterou lze změnit tak, abys automaticky reagovala jinak. Jejich přepis je změna, kterou vidím u klientek, když mi napíšou např. “Normálně bych se šla přejíst, ale teď jsem se šla projít.”
🔥 KROK 4 - ZTĚLESNĚNÍ (”embodiement”)
Aby byla změna trvalá, je třeba pracovat nejenom s myslí, ale také tělem, kde se veškerá traumata, vzpomínky i emoce ukládají. S tělem pracujeme již od prvního modulu, kde najdeš “Mapování vztahu k tělu”, ale nově je součástí programu také modul “Fyzické naprogramování”, kde se zaměřujeme výhradně na ztělesnění.
“Nic si nezakazuji, ale vybírám si! Nebudu jíst odpad. Můžou být přede mnou brambůrky, ale se mnou to ani nehne!“
PRO KOHO PROGRAM JE A PRO KOHO NENÍ?
-
Chtějí jíst zdravě a hubnout, ale bez diet! Chtějí se naučit vnímat zdravé jídlo jako přirozenou součást tvého života, ne něco, čeho se držíš.
Jsou odhodlané přestat škrábat po povrchu a systematicky pracovat na změně vztahu k jídlu a tělu (ne o tom jenom mluvit)
Nebaví seberozvojové řeči a chtějí reálné metodiky.
Už toho spoustu ví, ale vztah k jídlu mění tak, že vynechají přílohy (protože neví, jak na to).
Mají strach, ale i tak jsou odhodlané jít do hloubky pomocí terapeutických nástrojů a technik.
Věří, že mohou změnit styl, jakým přemýšlí a rozhodují se o jídle a svém těle.
Jsou připravené vidět věci, před kterými zavíraly oči.
-
Které si myslí, že vztah k jídlu se změní, jakmile zhubnu.
Které jsou odevzdané a jenom čekají, že je někdo “zachrání" - budu tady pro tebe, ale čeká tě kus cesty!
Rozhodnuté, že pro ně nebude nic fungovat.
(Připravila jsem speciální bonus "Pro ty, které zkusily všechno a nic nefungovalo", ale i tak vítám na této cestě POUZE ženy, jež jsou odhodlané touto cestou projít tak, aby pro ně fungovala (a to je velký rozdíl!).)
Nepřipravené vyjít mimo svoji komfortní zónu.
Zvyklé zakoupit si online službu a nejít do ní naplno - tato online cesta je opravdu pro ty, které chtějí do toho jít po hlavě!
NAKOUKNI DO PROGRAMU!
“Zmizelo mi nafouklé břicho, začala jsem znovu běhat, dělám si čas pro sebe a nechávám zbytky na talíři. Všechno do sebe zapadá!”
BEZPRECEDENTNÍ ZPĚTNÁ VAZBA
Nějdřív zhubni v hlavě není další anonymní online kurz - máš zde totiž OSOBNÍ AUDIO ZPĚTNOU VAZBU! Nedělám si srandu, ani nepřeháním. Zpětná vazba obsahuje osobní doporučení, koučovací otázky a mentoringové tipy, které tě posouvají dál, nejsi na proces sama a netápeš.
“Tvoje zpětná vazba byl pro mě obrovský aha moment… Když nakupuju, ptám se, potřebuju to? Potřebuje to moje tělo? Chci to vůbec?”
NOVĚ BUDU TVÝM MENTOREM V RÁMCI PROGAMU!
Kromě zpětné vazby na jednotlivé moduly jsme do programu přidali také novou možnost se ptát Kristy na co potřebuješ a chceš! Ve členské sekci najdeš “POHOTOVOST: ZEPTEJ SE KRISTY!”, kde se stane Kristy tvým osobním mentorem.
“Těším se na zpětnou vazbu… už teď nelituji ani koruny, kterou jsem investovala!”
“První lekce mě rozsekala… vzpomněla jsem si na dětství…cpala jsem se, abych nikoho neurazila...”
“Zapnu kalhoty” Hanka o programu
“Nezdravé jídlo mi nic neříká, ale když chci, tak si můžu dát bez viny. Vidím se prostě jinak a navíc zapnu džíny, dokonce nosím pásek! Projdu okolo nezdravého jídla a nic mi to neříká, to je svoboda.”
NEJDŘÍV ZHUBNI V HLAVĚ
〰️
NEJDŘÍV ZHUBNI V HLAVĚ 〰️
CO VŠECHNO DOSTANEŠ PŘI VSTUPU DO PROGRAMU?
✔️ ONLINE PROGRAM
Online program s 9 nabušenými moduly, které kopírují MindFit systém, který čerpá z kognitivně-behaviorální terapie, koučinku a hypnoterapie. Program je zaměřený na změnu tvého vztahu k jídlu a tělu tak, aby sis “nastavila hlavu” na hubnutí bez posedlosti.
✔️ BEZPRECEDENTNÍ OSOBNÍ AUDIO PODPORA
Program má bezkonkurenční podporu. Budeš mít k dispozici osobní audio zpětnou vazbu na výzvy a terapeutické techniky a také možnost využít osobní podpory v rámci POHOTOVOSTI: ZEPTEJ SE KRISTY!"
V HODNOTĚ 15 000Kč.
✔️ SEBE-TERAPIE RTT
“TOXICKÝ VZTAH K JÍDLU”
Sebe-terapie RTT terapii zaměřenou na tvůj vztah k jídlu, přejídání, emoční jezení. Vztah k jídlu se formuje v dětství, proto je terapie vhodným nástrojem pro efektivní změnu. Tato forma terapie absolutně změnila mě, nyní ji poskytuji klientkám.
V HODNOTĚ 7 000Kč.
🔥 NOVÉ KAŽDO-MĚSÍČNÍ WORKSHOPY
Každý měsíc se ŽIVĚ sejdeme a provedu tě mindsetovým cvičením. Nebudeme si jenom povídat, ale aktivně pracovat s emocemi a využívat technik, které čerpají z kognitivně-behaviorální terapie, koučinku a hypnoterapie
POZOR!
🤯 MOŽNOST ZAČÍT POZDĚJI NEBO ZÍSKAT OSOBNÍ SPLÁTKOVÝ KALENDÁŘ
Nehodí se ti odstartovat nyní? Nedosáhneš na program finančně? Napiš mi a obě situace společně vyřešíme díky exkluzivnímu přístupu.
❌ Nedosáhnu na program finančně…
Mám ale pro tebe ještě jednu možnost - OSOBNÍ SPLÁTKOVÝ KALENDÁŘ. Protože máš ode mě speciální nabídku i přístup! Můžeš si nejnižší cenu zajistit, ale vstoupit později! Tím chci umožnit vstup ženám, kterým se to nyní nehodí, ale i těm, které na program jinak nedosáhnou finančně.
❌ Teď se mi to nehodí!
Můžeš odstartovat později! Stačí mi napsat a domluvíme se. Jednoduše si zajistíš současnou cenu a řekneš nám, kdy se ti hodí odstartovat směr svoboda v jídle!
CHCI DOVNITŘ, ALE…
“Ale Kristy, já už jsem zkoušela všechno! Co když se mi to zase nepovede?”
Diety, intuitivní jezení a jídelníčky to je jedna věc. Ale systematicky se zaměřit na vztah k jídlu a k tělu, projít terapeutickými a mindsetovými technikami od A do Z je něco úplně jiného. Nepotřebuješ neustále nakupovat jídelníčky, sledovat nejnovější trendy ve výživě, to už jsi zkoušela, že? Hubnutí ale není zkouška, kterou “uděláš” nebo “selžeš” a neprojdeš. Je to celoživotní proces, který zahrnuje také vztah mezi tebou a jídlem, tebou a tvým tělem.
V Nejdřív zhubni v hlavě pracujeme se sabotéry již od prvního modulu! A navíc jsem pro vás připravila bonusový modul "Pro ty, které zkusily všechno a nic nefungovalo", protože i to je limitující představa, která zapadá do nízkého sebevědomí a frustrace, kterou tak často vidím u svých klientek!
“Přišla jsem na to, že se bojím být štíhlá… i když jsem byla štíhlá, připadala jsem si tlustá… a pak stačila jedna blbá hláška a šlo to nahoru...”
proč SEBE-TERAPIE?
⋆
proč SEBE-TERAPIE? ⋆
Všechno to začalo myšlenkou — předehraná terapie RTT totálně změnila mě, jak tu stejnou zkušenost mohu předat svým klientkám já?!
CHCEŠ VĚDĚT VÍC O TERAPII RTT? Tudy!
“Ale Kristy, já už nechci další online kurz!”
To mi je jasné, protože online kurzy, které jsou jako Netflix, nefungují. Víš proč jsem ale toto nikdy od svých klientek neslyšela?
1) BEZPRECEDENTNÍ ZPĚTNÁ VAZBA
Můj online program se značně liší od všech, které najdeš na trhu, protože se NEJEDNÁ O PASIVNÍ program plný videí a PDF, ale o živý program, kde budeš mít OSOBNÍ ZPĚTNOU VAZBU na de facto každý modul!
To ale není všechno! Rozhodli jsme se celý online program posunout ještě o úroveň výš a nyní máš také možnost využít modulu “POHOTOVOST: ZEPTEJ SE KRISTY!”, což ti umožní se mě doptat na jakoukoliv situaci, problém, co řešíš a týká se našeho tématu!
2) TERAPEUTICKÉ TECHNIKY
V kolika programem jsi byla? A kolik z nich bylo postavených na jasném procesu a pilířích jako je MindFit systém? Kolik z nich obsahovalo skutečnou terapii, ke které ses mohla opakovaně vracet?
Nejdřív zhubni v hlavě není jen program, je to TERAPEUTICKÝ program zaměřený na hubnutí, vztah k jídlu a k tělu, jehož přesah a dopad nelze vyčíslit. Tato zkušenost nebude o tom, že se díváš na videa, ale procházíš reálnými technikami a to je velký rozdíl.
3) APLIKACE V MOBILU
Nedělám si srandu! Můj program budeš mít také v telefonu! Díky tomu k němu budeš mít přístup kdykoliv a odkudkoliv, což je základní předpoklad pro program, který nezůstane ležet v šuplíku!
RECENZE KLIENTEK NA SEBE-TERAPII RTT
“Celý život jsem si spojovala váhu se svojí hodnotou...přišel opravdu osvobozující pocit, že tomuhle už věřit nemusím.”
“Přišla jsem na to, že jsem se přejídala po příchodu ze školy, tak teď to přejídání přicházelo po návratu domů.”
Další recenzce a aha momenty:
PODROBNÝ OBSAH:
-
Úvod
Seznámím tě s programem, mým příběhem a představím ti komunitu, která ti bude sloužit.
-
Mapování vztahu k tělu a jídlu
Nakresli vlastní mapu svého vztahu k jídlu a tělu. Přijdeš si na hluboká uvědomění a pochopíš své podvědomé vzorce.
-
Co o tobě říká tvůj vztah k jídlu?
Ponoříme se spolu do hlubin tvých návyků a navíc odstartuješ změnu k vytvoření zdravého vztahu k jídlu.
-
Nejsi to, co jíš, ale to, co si myslíš.
Změň svoje myšlenkové vzorce a změníš obsah svého talíře. V tomto modulu se dozvíš, jak si to “spravit v hlavě, aby sis to spravila v pase.”
-
Přejídání a emoční jezení: plníš si hlavu nebo žaludek?
Jaká je příčina, co s tím a jak se naučit pracovat s emocemi efektivně?
-
Pro ty, co zkusily všechno, ale nefungovalo nic
Sabotuješ svoje výsledky? Zkusila jsi jídelníčky, diety a pořád nic? Tak tento modul je pro tebe.
-
BONUS: Strach a obsese jídlem
Stal se z jídla strašák? Máš strach se najíst a bojuješ s výčitkami? Ukáži ti, co s tím.
-
BONUS: Zdravé jídlo s dětmi
Máš strach, že předáš svým dětem špatný základ nebo destruktivní vzorce? Konkrétní triky a tipy, jak na zdravé jídlo se špuntama.
Koupila sis někdy online program, který byl k ničemu a nedokončila jsi ho?
NOVĚ OSOBNÍ ZPĚTNÁ VAZBA!
NOVĚ OSOBNÍ ZPĚTNÁ VAZBA!
Svoje programy neustále posouvám dál a vylepšuji - proto jsem se rozhodla, že z online programu nyní udělám hybrid s exkluzivní osobní podporou.
DOSTANEŠ OSOBNÍ AUDIO ZPĚTNOU VAZBU NA DEFACTO KAŽDÝ MODUL A NAVÍC SE MĚ NYNÍ MŮŽEŠ PTÁT V RÁMCI MODULU “POHOTOVOST: ZEPTEJ SE KRISTY!”.
Tápeš v situaci, která se ti neustále opakuje? Přejedla ses a nevíš, co máš dělat? Zasekla ses a tápeš, co je nejlepší krok? BUDU TADY PRO TEBE.
“Ale Kristy, copak je to “jenom v hlavě”?!”
Co děláš pokaždé, když se snažíš zhubnout? Změníš jídelníček, začneš se víc hýbat a omezovat na talíři. A vidíš výsledky, jaké chceš? Ne, protože “hlava” a mindset není celá skládačka, ale je to NUTNÝ PRVNÍ KROK, který jsi přeskočila, a proto ještě nevidíš výsledky.
U mě nečekej rychlokvašky a zázračné pilulky, ale program založený na reálných metodikách a technikách, které ti krok po kroku pomohou uzdravit vztah k jídlu, k sobě i ke svému tělu tak, abys byla schopná zhubnout přirozeně pomocí svobody v jídle. Tvá ideální postava nemá být odrazem restrikcí, ale mentálního a fyzického zdraví. Proto zdravé hubnutí začíná v hlavě, ne na talíři.
“Je to paráda, už mám za sebou úvodní videa i RTT a je to vše božííí….”
OBSAH SEBE-TERAPIE RTT:
-
PŘÍPRÁVNÁ NAHRÁVKA
Snad nejoblíbenější nahrávka mých klientek, která tě připraví na celý proces. Pochopíš, že RTT je o pocitu relaxace, nikoliv ztráty kontroly.
-
RTT PŘEDNAHRANÁ TERAPIE
Vytvořila jsem před-nahranou RTT terapii, která tě provede do samotných příčin tvých problémů. Vracej se k ní kdykoliv potřebuješ.
-
UKOTVOVACÍ NAHRÁVKA
Abys ukotvila svoje změny navždycky, dám ti speciální nahrávku, která je určená na přepis podvědomých vzorců. Ulehčuje celou změnu a zrychluje celý proces přeměny.
“Během RTT jsem si uvědomila, že máma mi kupovala sladké, které sama neměla… vždy si ale chtěla kousnout a z těhle zážitků jsem si odnesla strach o jídlo...”
FAQs
-
Ano je! Nyní máš možnost získat individuální splátkový kalendář. Napiš mi na info@withkristiana.com
-
Pro klientky, které takto sabotují svoje výsledky jsem připravila celý modul - “Už jsem zkoušela všechno, ale nefungovalo nic” a navíc se věnujeme sabotérům již v prvním úvodním modulu! Upřímně řečeno, je vás většina, takže v tom nejsi sama. I proto je součástí programu celá řada technik založených na NLP, neuroplasticitě, psychologii změny a dalších vědecky podložených metodikách. Změna je proces, ne 1 zázračný produkt nebo pilulka. Je ale třeba si uvědomit jedno - je dost pravděpodobné, že jsi ještě nepracovala na svých podvědomých vzorcích a proto je zásadní také RTT terapie. Svoje klientky ale nezachraňuji - pomáhám jim, vedu je, ale i ony přebírají odpovědnost a dělají nutné kroky ke změně!
-
Změna je proces, ne finální destinace. Já sama využívám sebeterapie RTT dodnes, kdykoliv se chci posunout v dané oblasti života.
-
Z mojí profesní a osobní zkušenosti se toto neděje, protože RTT v sobě obsahuje i techniky, které věci “uzavírají”. Mimo jiné je to například i nahrávka, kterou si budeš po RTT terapii přehrávat a díky ní předělávat také podvědomé vzorce.
Samozřejmě, že každá jsme jiná, proto je mojí povinností ti říct, že se máš vždy poradit s lékařem.
-
Přístup k programu Nejdřív zhubni v hlavě budeš mít celé 3 měsíce, včetně podpory a všech materiálů. Jednotlivé moduly se ti postupně budou otevírat! Psychosomatiku špeků budeš mít po celou dobu.
-
RTT není založena na ztrátě kontroly nebo vědomí - naopak, kdykoliv můžeš otevřít oči a říct “tak na to kašlu”, ale ještě se mi to nikdy nestalo! RTT je založená na zklidnění neokortexu - analytické části tvé brilantní mysli. Stav, ve kterém terapie probíhá je nejpodobnější stavu, který zažíváš těsně předtím, než usneš. Víš, co se děje, máš situaci PLNĚ pod kontrolou, jenom ti je příjemně lehce.
-
Ano! Online kurz Nejdřív zhubni v hlavě vyniká svoji bezprecedentní podporou! De facto všechny moduly obsahují tzv. odevzdávarnu, kde tě provedu otázky a nebo nahráváš přímo pracovní listy. Následně obdržíš audio zpětnou vazbu na svůj email. Zpětnou vazbu dávám vždy jednou za týden.
TO ALE NENÍ VŠECHNO!
Máš zde také exkluzivní možnost se rovnou ptát Kristy na jakoukoliv situaci okolo jídla, body-image! Ano, do programu jsme přidaly sekci “POHOTOVOST: ZEPTEJ SE KRISTY!” kde se stane tvým osobním mentorem 1:1.
“Malé/velké změny cítím! Včera jsem si dala jenom 2 kostky čokolády, i když zůstala ležet na stole...”
-
Program Nejdřív zhubni v hlavě a Psychosomatika špeků a všechny materiály, které k těmto programům patří slouží pouze ke vzdělávacím a informačním účelům a v žádném případě nejsou náhradou lékařské péče nebo rad. Informace obsažené uvnitř programu by neměly být používané k léčbě, diagnóze nebo prevenci žádného zdravotního stavu bez schválení lékařského personálu. Doporučení v tomto programu mohou být příliš namáhavé a nebezpeční pro některé lidi a účastnici by měl vše konzultovat se svým lékařem než začne cokoliv z programu aplikovat. Autorka nenese žádnou odpovědnost k žádné osobě ani bytosti ať by se jednalo jakoukoliv ztrátu, újmu nebo zranění způsobené nebo údajně způsobené informacemi nebo technikami obsaženými ve programech. Tyto programy jsou shrnutí zpracovaných informací k dané problematice za účelem informovat, ale ne léčit.
NAPIŠ MI
NAPIŠ MI
Máš nějaké dotazy nebo pochybnosti, na které jsi zde nenašla odpověď? Neváhej a napiš mi, jsem tady pro tebe.
NÁSLEDUJ MOJE ❤ NA IG:
